Fogyókúra férfi

A magas kalóriatartalmú, zsíros ételek, a gyorséttermi snackek, a késő esti étkezések és a nagy mennyiségű szénsavas italok, például a sör, fogyókúra férfi hozzájárulnak ehhez. A szervezetnek nincs ideje energiát felhasználni, ami a zsír felhalmozódásához vezet a hasban és az oldalsó részeken.

Fogyni 40 éves férfi

Az egészséges, vitaminokban gazdag étrendet tartalmazó, férfiaknak szóló fogyókúra segít a férfiaknak megszabadulni a súlyfeleslegtől és izmot építeni. A férfiak étrendjének sajátosságai A férfiak genetikailag kevésbé hajlamosak a zsírtartalékok lerakódására, és ebben fontos szerepet játszik egy szteroid hormon — a tesztoszteron.

Az izomtömeg intenzív növekedését okozza, növeli az állóképességet és vonzó megjelenést kölcsönöz a testnek.

A túlsúly végül a hormon csökkenését okozza, ami negatív hatással lehet a férfiak egészségére. A rendszeres testmozgás és a kalóriákon és FFA-kon fehérje, zsír és szénhidrát alapuló kiegyensúlyozott étrend segíthet a hormonszintek növelésében. Javasoljuk, hogy tartsa be az alábbi ajánlásokat: A RAMS Táplálkozástudományi Intézet szerint egy minimális testmozgást végző embernek körülbelül kcal-ra van szüksége naponta.

Fogyás a férfiak számára. Hatékony fogyókúra: mit egyen a nő és mit a férfi?

Ha túlsúlyos, akkor kcal-val kell csökkenteni az energiabevitelt. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a zsírtartalékokat energiatermelésre használja; Állítsa be az étkezési rendjét — egyen legalább napi négyszeri étkezést rendszeres időközönként.

A nap első felében a menünek kalóriadúsabbnak kell lennie, tele szénhidráttartalmú termékekkel és egészséges zsírokkal. Ez lehetővé teszi, hogy racionálisan használd az energiádat.

Este egy fehérjeétel rostban gazdag zöldségekből álló köretet ajánljuk, hogy pótoljuk az izomszövetek építésében részt vevő aminosavakat; A férfiak fogyókúrájának magas fehérjetartalmúnak kell lennie, körülbelül napi g-nak. Részesítse előnyben a sovány húsokat, például csirkét, pulykafilét, marhahúst, párolva vagy serpenyőben sütve, olaj hozzáadása nélkül.

A férfiak és a nők a diéta tekintetében is igen különböznek. Másképp fogy a férfi és másképp a nő.

Figyeljen a szénhidrátbevitelre, amely nem lehet több napi grammnál, ha fogyni szeretne. Ne feledje, hogy az egyszerű szénhidrátok finomított cukor, muffinok, lekvárok és különféle édességek formájában az alak ellenségei.

Tele vannak kalóriákkal, amelyek zsírlerakódásokká alakulnak át. Ami a sportot illeti, az intenzív aerobic jót tesz a fogyásnak, akárcsak a hasizom- és deréktáji súlyzós edzés, amely fokozza a véráramlást a problémás fogyás 2 nap alatt és fokozza a zsírégetést.

Ügyeljen arra, hogy pihenőnapokat fogyókúra férfi, és ne végezzen napi egy óránál több testmozgást, hogy ne terhelje túl a szervezetét. A napi menü — az ideális étrend A Napi programot kifejezetten azok számára állítottuk össze, akik szeretik a kiadós és ízletes ételeket, és fogyni szeretnének.

Fogyás hasról? - Endokrinológusunk megmutatja, hogyan lehetséges

Napi négy étkezést biztosít, összesen napi kcal-val, pontos kalóriaszámmal. Öt vagy hét nap alatt olyan ételeket fogyaszthat, mint: Csirkefilé teriyaki mártással és pirított kukoricaszemekkel; Burgonyás muffinok és csirke zrazy sonkával és sajttal; Lusta gombócok lekvárral; Levesek zöldséggel és hússal; Palacsinta, fánk, sütemény.

Minden étel frissen készül a szállítás napján, amelyet Ön reggel vagy este fogyókúra férfi megrendelhet, attól függően, hogy Önnek mennyire kényelmes.

A menü részleteiért és a rendelés leadásához lépjen kapcsolatba a tanácsadókkal Telegram vagy WhatsApp segítségével. Megjegyzés hozzáadása.